研究顯示，以下的這些習(xí)慣對(duì)你的健康、生活、人際關(guān)系和財(cái)富積累都有好處。

對(duì)于我們而言，最重要的事可能就是思考自己應(yīng)該作出哪些明智的選擇以獲得并擁有幸福感。

心理學(xué)研究證明，工作中的積極心態(tài)、積極觀念不僅對(duì)健康和幸福有益，而且能夠讓自己的生意越來(lái)越順利。以下是心理學(xué)實(shí)證研究獲得的七個(gè)快樂(lè)法則。

01

快樂(lè)的人選擇善意

中國(guó)有句古話(huà)“人善人欺，馬善人騎”。在這種文化影響下，很多企業(yè)老板都會(huì)認(rèn)為善意會(huì)導(dǎo)致員工懶散傲慢，企業(yè)成本高企，甚至?xí)屍髽I(yè)陷入困境。但是，事實(shí)證明并非如此。

紐約大學(xué)的喬納森·海特（Jonathan Haidt）的研究表明，當(dāng)一位同事看著其他同事互相幫助時(shí)，會(huì)增強(qiáng)這個(gè)人的幸福感。這就是海特所說(shuō)的“提升感（elevation）”，當(dāng)我們看到一個(gè)善意的行為而體會(huì)感到自己有所提升時(shí)，我們更有可能會(huì)表現(xiàn)出善意。反過(guò)來(lái)，善意產(chǎn)生善意，并提高團(tuán)隊(duì)間的協(xié)作和生產(chǎn)力。

02

快樂(lè)的人諒解自己和他人

諒解能夠讓你把自己的錯(cuò)誤視為生活的一部分，于是，當(dāng)我們知道自己也會(huì)犯錯(cuò)，就會(huì)在學(xué)習(xí)過(guò)程中心存敬畏和謙虛，因此，諒解能夠幫助自己成長(zhǎng)。

研究表明，諒解/寬恕可以幫助你更容易地從煩惱中解脫出來(lái)，從而使你能充分享受生活。它真的會(huì)讓你輕松起來(lái)。

03

他們天生好奇

一些研究表明，好奇的人，他們會(huì)愿意與人交往，人際之間的聯(lián)系會(huì)更好，并且能夠享受社交活動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。事實(shí)上，人們也更容易被這些人吸引，會(huì)覺(jué)得那些天生就很好奇的人更有親和力，更容易接近。

04

他們表達(dá)感激

幾項(xiàng)研究表明，發(fā)自?xún)?nèi)心深處的感恩之情可以讓幸福感提升25%，并有助于減少焦慮和抑郁。證據(jù)顯示，心存感激的人內(nèi)心更有彈性，睡眠也更好。

05

他們很慷慨

一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：“捐了多少錢(qián)可以預(yù)測(cè)一個(gè)人的幸福感：對(duì)他人的投資越多，他們就越幸福。”

科學(xué)也證實(shí)了捐贈(zèng)對(duì)我們的健康有益，而且能夠喚起人們的感激之情。哈佛商學(xué)院的一份報(bào)告甚至得出結(jié)論——當(dāng)我們的慷慨對(duì)待他人時(shí)，自己在情感上的回報(bào)是最大的。

06

他們訓(xùn)練自己的耐心

研究人員在2012年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)出罕見(jiàn)的耐心特質(zhì)的人在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，會(huì)取得更大的進(jìn)步，他們?cè)趯?shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)時(shí)（尤其是在那些目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)的情況下）的滿(mǎn)意度會(huì)比耐心較弱的人更高。

其他研究還發(fā)現(xiàn)，耐心的人體驗(yàn)到的抑郁和消極情緒往往很少，他們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。此外，他們會(huì)體會(huì)到更多的感激，內(nèi)心更加豐盈，與他人的聯(lián)系也更多。

07

他們寫(xiě)感恩日記

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天記下三件感恩的事情，并且連續(xù)進(jìn)行21天，那么，你的大腦就會(huì)被你訓(xùn)練得更加快樂(lè)和樂(lè)觀。根據(jù)這項(xiàng)研究，當(dāng)你提高你的積極心態(tài)后，你大腦的表現(xiàn)明顯好于消極、中立或有壓力時(shí)的情況：

生產(chǎn)力提高了31%

銷(xiāo)售額增長(zhǎng)了37%

升職的可能性增加了40%

以上就是快樂(lè)人士的7個(gè)習(xí)慣，練習(xí)、踐行這些會(huì)讓您的生活更加美好。

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