現代生活壓力大是我們都深有體會的事情，所以隨著各種生活工作壓力的侵襲，各種緩解壓力的方法也應運而生，比如旅行這個大熱的活動，還有運動這個鍛煉身心的項目，或者還有懶人必備技能：睡覺，或者相對正統(tǒng)專業(yè)的心理治療······等等。但是，旅游意味著放棄部分工資，平時身心已經很勞苦，再運動就會更加疲累；海綿里已經擠不出多少水了，睡覺的時間每天只有那么多。放心，緩解壓力，還有一個方式：自我催眠減壓法。

      這種催眠方法并不是門外漢所理解的“睡覺”，它也不是一定要有一個能躺著的地方，也不需要太長的時間，就算你在坐車，或者午休時間，發(fā)呆的時候······等等都可以利用起來發(fā)展這種減壓練習。

      現在，你想嘗試一下嗎？

      好，閉上眼睛。

      讓你的想象力在自己面前變得很鮮明，看到自己沿著美麗的沙灘行走。

      你赤著腳，感覺著雙腳之下溫暖的沙子。當你沿著海邊行走，越來越昏沉，你看到一個沙丘升起在前面，在它的頂端有兩棵大棕樹，這兩棵樹之間，有一張吊床，隨著微微海風溫和地搖擺，看來很吸引人。雖然你因為沿著海邊走感覺昏昏的，但還是要爬上沙丘，鉆進吊床內休息，只要睡覺去。

      因此，你就開始爬上沙丘，因為你知道，當你爬上了吊床，就能進入人生最深沉的放松之中。

      因此，往上、往上、再往上、爬上沙丘，一直到你終于爬到頂端。

      你很高興最后到頂了，你到達目標了，現在，支撐在棕樹之間的吊床就在眼前。

      你躺進吊床內，在吊床內你很放松······感覺好美妙好棒，能舒展筋骨，進入完全的放松狀態(tài)。

      你感覺到溫柔的海風，輕撫著身體，在吊床內，你很放松，搖來搖去，隨著搖來搖去，你感覺自己越來越放松。

      吊床來回擺動，隨著它來回擺動，你感覺到自己準備好要漂進很享受的催眠狀態(tài)。

      閉上眼睛，放松休息片刻，讓你的心智寂靜安寧下來。

      現在，做一個深呼吸······憋著一會兒······然后慢慢地吐氣，讓自己全身放松，給自己一些自我催眠的暗示，在心里默念，怎么會舒服怎么想，能夠放松就好，同時讓這些催眠減壓的引導建議，流入你自己的心里。

      像如此放松，有多么容易和愉快??！像喝著玉露瓊漿。

      當你閉上眼睛，進入一種美妙的休息放松狀態(tài)，隨著每次的呼吸,越來越放輕松，感覺到一股空氣進入鼻孔，隨著每次呼吸，更深地進入身體里面。

      隨著每次呼吸，帶著氣息能量進入你身體里面，它就是生命的活力，氣息就是青春泉源的“水”。你能感覺到自己的心跳，隨著每一次心跳，進入更深的催眠，透過呼吸和心跳，掉入催眠的領域。在此，你的潛意識是接受性的，會有效地把你所給自己放松的愉悅的建議變成你自己的。

      享用“青春泉源”變成我生活的方式—因為呼吸就是生命。

      好好學習使用自己的呼吸，學好如何適當地吸氣和吐氣，然后，你必須學習如何引導生命能量（氣息），到身體各個部分······學習想象看見、回憶，在心里將其變成為事實。

      這種自我催眠的減壓方式不需要太長的時間，我們的身體運動是與現實的時間關聯，但是心理世界可以在瞬間達到千里之外，或者瞬間建立起一座城市、一個國家、一整個世界，只要你有豐富的想象力。但是還有一個建議，如果你有時間的話，讓這些過程慢慢進行，體會到更多的放松才是目的，而不是最求速度和效率。

      另外，如果你有時間的話完全可以結合其他的減壓方式一起進行，達到身心統(tǒng)一，有些緩解壓力的方法是外放的，強調的是釋放，而自我催眠減壓強調的是內化，將心理產生的壓力通過內部運作自我消解掉，就像胃消化食物一樣。內外結合、身心并進相信能更好地緩解你的壓力。

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