催眠方法二：選擇想象以増強直接和誘導后催眠暗示的效果

這些催眠方法的暗示是重新規(guī)劃自己時的框架。每個想象都應該有助于你完成主要的目標。

用這種催眠方法，要知道你的想象是有力量的，精神想象可以預言真實的結果。當你生動地想象你已經(jīng)達到目標或提升了你生活的各個方面，你實際上是激活能幫助你達成目標的一定大腦活動和精神類型。想象也可以產(chǎn)生失敗。如果你想象自己不能騎自行車到達某一座山或不能通過考試，你可能真的就不能了。所以在想象之前一定要找自己能力范圍以內(nèi)的事物進行想象。

運動員通過想象可以使自己增強能力，成功使用“精神訓練”，可以提高運動速度并且取得勝利；作家和藝術家本來就是運用想象來創(chuàng)作；學生有時候需要運用想象通過考試，他們想象自己考試、感覺放松、注意力集中、成功通過考試；公眾演講者想象自己在眾人面前演講，感覺鎮(zhèn)靜、放松、被萬人敬仰。語言文字的催眠暗示作用配合上視、聽等感覺，配合上周身的感覺，會格外有效。

把一張紙折成兩半，用肯定方式在左邊寫下你的目標（這是你的誘導后催眠暗示)。右邊，建立積極想象并且說明當達成目標你的感覺如何、看到什么、為什么、結果是什么。下面是兩個例子：

例子一

利用這種催眠方法暗示：我在工作時更加放松。我的工作正在我面前，進展順利，一切都那么輕松。

正面想象：我正坐在臨窗的桌子前，這真是一個愜意、陽光明媚的日子，我感到平靜又舒適，外面的天是那么藍，空氣是那么清新。

例子二

催眠暗示：我正在減輕體重。

正面想象：我看著鏡子，看到自己更加苗條。我進到屋子里面，到壁櫥拿出我以前的小碼裙子，穿上，非常合身。我為自己感到驕傲，我的身材很具吸引力。凹凸有致的線條讓我感到前所未有的輕松，前所未有的舒服。

想象越生動清晰，也就會越奏效。你可以把你的所有感官——嗅覺、觸覺、視覺、聽覺和味覺全部都結合到想象中，增強積極想象。你運用的感官越多，對你的潛意識來講，你的想象也就越真實。這一切都有助于你的潛意識接受最后那個根本的、美好的、目的性的“指示”。

在放松誘導中，你能夠按照下例中引導的想象來建立一種平靜的感覺。或者你使用同樣想象來設定你特定的地點，并且在這個地點進行誘導后催眠暗示。
可以想象出一個漂亮的、白色沙灘的海濱，無邊無際，炫目的藍色天空；你能聽到海浪的拍擊聲、遠處孩子的笑聲、海鷗的叫聲，當你在海灘散步，你感覺到太陽暖洋洋地照在你身上。現(xiàn)在你深呼吸，聞到海邊新鮮的空氣，你嘗到海風的咸味，涼爽的濕氣進到肺部。你喜歡這清新的空氣，為你補充無窮無盡的能量。你喜歡大自然一切的美好。

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